Dieta Da Anitta

Proveitos Da Clorela


Clorela é uma microalga de água açucarado de elevado valor nutritivo que podes ser utilizada pra incitar o sistema imune, emagrecer, sendo aponta também para combater dificuldades gastrointestinais e doenças degenerativas. Teu nome científico é Chlorella Vulgaris e podes ser comprada em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias de manipulação. Para emagrecer com esta alga é indicado tomar um ou dois cápsulas de Chlorela todos os dias, próximo à uma refeição. Não obstante, teu uso necessita ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.


Os carboidratos começam a ser reintroduzidos aos poucos, com o acréscimo de 5g do nutriente por semana. E também muita água, o Dr. Atkins assim como sugere para esta época um superior consumo de verduras e legume com insuficiente amido. Pré-manutenção: Depois da fase de redução de calorias permanente, 10 gramas de carboidratos passam a ser acrescentados à dieta a semanalmente, até que possa ser atingido um ponto em que não ocorra nem ao menos a perda nem ao menos o ganho de peso. O propósito dessa fase é se aprontar física e mentalmente para adquirir manter o peso atingido.


Fase de manutenção: Nessa fase (que em tese deveria durar eternamente) o intuito é equilibrar a quantidade de carboidratos de forma a conservar o peso perdido, seguindo os hábitos alimentares adquiridos durante as primeiras fases. Lembrando que quando a dieta Atkins menciona a expressão carboidrato, ela se expõe à quantidade líquida do nutriente, quer dizer, a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras do alimento. Se, como por exemplo, um estabelecido alimento contém cinco gramas de carboidratos e dois gramas de fibras por porção, ele terá na realidade 3 gramas de carboidratos líquidos (ou net carbs, em inglês). Alguns alimentos não precisam ser consumidos na primeira e pela segunda fase da dieta, contudo passam a ser permitidos pela fase de pré-manutenção.


Como de imediato vimos, nessa época a quantidade de carboidratos necessita ser próxima de zero. Estão liberados os alimentos com alto teor de proteínas, como carnes e ovos, e várias poucas verduras e legumes. Frutas (só pode abacate, e ainda sim em pequena quantidade), cereais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) e bebidas alcóolicas estão proibidas nesta fase. Carnes: estão liberadas em cada quantidade. Pode ser carne vermelha, carne de porco, vitela, costeletas de carneiro.


O bacon está permitido, mas deve ser consumido com moderação, porque podes conter açúcar. Já os embutidos, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e salame, conseguem ser consumidos, entretanto em quantidades muito pequenas. Aves: todas as aves estão permitidas, incluindo frango, peru, marreco, ganso, avestruz, galeto, pato. Impossibilite salsicha, linguiça e além da medida embutidos à apoio de frango, que contêm carboidratos.



Peixes: todos os peixes estão liberados. Entre eles o bacalhau, arenque, linguado, salmão, sardinha, truta, atum, tilápia, cação e anchova. Frutos do mar: assim como são todos permitidos, incluindo lula, caranguejo, lagosta, mexilhão, ostras e camarão. Ovos: não só estão liberados como são um dos melhores alimentos para essa fase, já que são nutritivos e não contêm carboidratos (só descarte as gemas se você tiver problemas com colesterol alto).


São capazes de ser consumidos fritos, cozidos, mexidos, ou no formato de omelete com as verduras permitidas. Queijos: o queijo contém carboidrato, sendo que quanto maior o teor de gordura (queijos mais amarelos) menor o teor dos carboidratos. Em média, vinte e oito gramas de queijo amarelo (uma fatia pequena) contêm um grama de carboidrato. Consuma, então, no máximo 100 gramas de queijo amarelo por dia.


Queijos brancos ou cremosos, como a ricota, cottage e o minas frescal, não são permitidos. A mussarela, o queijo prato, provolone e parmesão conseguem todos fazer cota do cardápio, todavia evite ultrapassar as cem gramas diárias. O creme de leite assim como está liberado nesta fase. Verduras: podem ser consumidas com moderação, porque bem como contêm carboidratos. Alguns legumes são permitidos, porém você precisa tomar cuidado para não ultrapassar as quinze- vinte gramas diárias de carboidrato permitidas. Os legumes ricos em amido, como a batata, batata-adocicado, abóbora cabotiã, inhame, cará e mandioquinha estão proibidos. Leite de coco: é permitido em todas as fases da dieta Atkins. Maionese: permitida desde que seja na versão sem carboidratos.Você poderá ver de perto mais conteúdo sobre o assunto http://www.snjtoday.com/story/37569723/colastrina-the-botox-in-capsules-that-helps-rejuvenate-skin .


Olhe a tabela completa com as verduras e legumes permitidos pela fase de indução da dieta Atkins e a quantidade de carboidratos em cada um deles. Temperos naturais: Salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, coentro e pimenta estão liberados para serem consumidos à vontade. Óleos e gorduras: não contêm carboidratos e estão liberados, no entanto evite exagerar pela quantidade, uma vez que cada colher contém por volta de 120 calorias.



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